Miksi lisätä ensin jotain hyvää?

Elämäntapamuutoksia suunnitellessaan moni tuskailee, mistä kaikesta joutuukaan luopumaan. Onnistumisen kannalta paljon tärkeämpää on kuitenkin keskittyä hyviin asioihin, joita voi elämäänsä lisätä: liikuntaa, muutama vihannes lisää, rentoutusharjoite tai lisää unta.

Hyvän lisääminen on paljon helpompaa kuin kieltolistojen tekeminen, joka johtaa helposti epäonnistumiseen. Tämä korostuu etenkin pitkäaikaisen stressin alaisena, josta todella moni nykyään tietämättään kärsii. Se heikentää itsekontrollia ja johtaa itsesyytöksiä aiheuttaviin repsahduksiin, jotka saavat muutoksen tuntumaan epämiellyttävälle.

Hyviä asioita lisäämällä vähennät stressiä ja nostat stressinsietokykyäsi. Samalla vähennät tarvetta kieltolistoille (esim. makea, alkoholi, kiire, kahvi). Kun lisäät hyvää, jäävät kieltolistojen himot vaivihkaa pois: et vain yksinkertaisesti kaipaa enää niitä.

Aloita siis lisäämällä ensin jotain hyvää.