Lisää ensin jotain hyvää, aloita pienellä muutoksella, pidä asiat yksinkertaisena ja pyydä ystävä mukaan. Yhdessä ystävän kanssa muutoksen onnistumisen mahdollisuus nousee huomattavasti.


 

Tutustu ensin sivuihin 8-39. Näin saat seuraavista osioista enemmän irti. Voit myös hypätä suoraan vaiheseen kaksi.


Valitse sinua kiinnostavin osio: Liike, Lepo, Ravinto tai Mieli. Tutustu aiheeseen ja valikoi yksi sinulle helppo pieni tehtävä, jota aloitat toteuttamaan. Valitse lisää tehtäviä vasta kun tunnet olevasi valmis seuraavaan tehtävään. 

Lisää ensin jotain hyvää (miksi?).


Mikäli kärsit pitkäaikaisesta stressistä, vältä liian kovaa liikuntaa: intervalleja, kovia salitreenejä tai pitkäkestoista aerobista harjoittelua. Panosta lepoon, ravintorikkaaseen ruokaan ja mukavaan seuraan.

Ota löysin rantein.


Printtaa itsellesi alla olevat "Oma Terveyskaava32". LISÄÄ SIIHEN  TEHTÄVÄ TAI ASIA, JOTA HALUAT ALKAA TOTEUTTAMAAN. TEE MUUTOS Mieluiten ystävän kanssa. 


Printaa tämä  ja aloita oman terveyskaavasi täyttäminen juuri niin kuin sinusta tuntuu hyvälle!

Printaa tämä  ja aloita oman terveyskaavasi täyttäminen juuri niin kuin sinusta tuntuu hyvälle!