4 myyttiä selkäkivusta

Selästä ja selkäkivusta kulkee useampia uskomuksia, niin selkäkipuisten kuin meidän hoitoa antavien joukossa. Valitettavasti osa näistä uskomuksista (joiden viljelyyn olen itsekin syyllistynyt) saattavat altistaa lisää kivulle. Alta löydät neljä uskomusta selkäkipuun liittyen.

Kipu numeroina voi yllättää

Kipu tuntuu olevan aiheena yhtä seksikäs kuin vanhat Sloggin kalsarit. Sen sijaan terveysongelmissa seksikkäiksi supermalleiksi nousevat diabetes, sydänsairaudet sekä ylipaino. Epäseksikkyydestään huolimatta kipu on kuitenkin paljon isompi ongelma kuin kuvittelemme. Asia selventääkseni kokosin muutamia numeroita kasaan.

Miten stressi vaikuttaa kipuiluun?

Pekka kuunteli lasittunein silmin selostustani siitä, miten pitkäaikainen stressi voi pahentaa hänen kipuilua. Mielessä Pekalla pyöri vain ajatus: ”Mitä se Ekström oikein nyt yrittää, mun selkähän meni kaksi vuotta sitten salilla - ei sillä ole mitään tekemistä mun stressin kanssa. 

Univaje voi voimistaa negatiivisia tunteita

Eniten stressaa ja ketuttaa kaikki. Välillä tuntuu sille, että hanskat tippuu käsistä ja hihat syttyy tuleen pienimmästäkin asiasta - ja usein aivan turhaan. Emme vain aina tule miettineeksi mistä tämä käytös johtuu. Voisiko univaje olla yksi syistä?

Miten kivun saisi kuriin?

Kipujakson aikana voi tuntua sille, että et juurikaan saa mitään tehdyksi. Kipu ja sen aiheuttama väsymys yksinkertaisesti estävät sinua tekemästä asioita. Tämä on monille todella turhauttavaa. Turhautuneisuudesta johtuen into tehdä paljon asioita kipujakson jälkeen vain kasvaa ja kasvaa. Ja miten käy kun ensimmäinen kivuton päivä tulee vastaan?

Miten multitaskaus vaikuttaa työtehoosi?

Voimmeko oikeasti multitaskata? Ehkä hiukan, mutta meillä ei ole kykyä keskittyä tehokkaasti moneen vaativaan asiaan samanaikaisesti. Tutkija Etienne Koechlin mukaan ihmisen keskittyessä yhteen haasteeseen, molemmat aivolohkot keskittyvät sen hetkiseen tehtävään.

Voivatko rasva ja sokeri vaikuttaa stressitasoihisi?

Ehkä olet joskus huomannut kuinka makean ja rasvaisen ruoan syöminen antaa rennon ja hyvän olon. Hiukan myöhemmin olotila kuitenkin sattaa muuttua ja tuntua latistuneelle, ehkä jopa hiukan ahdistuneelle. Tiedetään, että stressi voi ohjata ruokavalintojamme ja se aiheuttaa monelle ruokahimoja, mutta voiko ruoka itsessään vaikuttaa stressintunteeseen tai stressireaktioomme?

 

Miksi liikunta on niin vaikeaa?

Kuinka moni meistä onkaan miettinyt välillä, miten liikunta ja terveellinen ruoka on syvältä. Ei voi olla normaalia pakottaa itseään päivittäin salille ja lenkille. Näistä tuntemuksista huolimatta urheilemme - ehkä enemmän kuin koskaan elinhistoriamme aikana. Huolimatta liikunnan trendikkyydestä ja tärkeydestä terveydellemme on monille haastavaa saada persus ylös sohvalta. Mutta, ehkä kyse ei ole laiskuudesta? 

 

Pitkäaikainen kipu ei johdu vain kudosvauriosta

Koska kipuun ja kivunhoitoon liittyy paljon uskomuksia ajattelin pistää jakoon välillä klinikallakin käyttämäni 13 kuvan slideshown pitkäaikaisesta kivusta. Sen yritys on hiukan korjata ja selkeyttää näitä uskomuksia. Mielestäni yksi isoimmista harhaanjohtavista uskomuksista kivunhoidossa on se, että kipua voidaan vähentää tai hallita vain hoidolla tai lääkeillä, ja että syy kipuun on aina tai pelkästään kudosongelmassa. Kipukokemukseen vaikuttaa kuitenkin moni asia, joita voimme yrittää hallita myös aivan itse.

Miksi kipu tulee ja menee?

Mikäli olet kärsinyt pitkäaikaisesta kivusta, olet ehkä miettinyt seuraavaa. Miksi kipu vaihtaa paikkaa, tuntuu epämääräiseltä tai tulee päälle ihan oudoissa tilanteissa - vaikka et ole tehnyt mitään fyysistä? Tätä ovat miettineet myös monet asiakkaanikin. Krooninen kipu on hankala seuralainen ja siitä eroon pääseminen tai sen vähentäminen vaatii usein kestävyyttä ja rohkeutta.

Aivosi voivat huijata sinua kohti negatiivisuutta

Ehkä olet huomannut joskus, kuinka huono fiilis ei tahdo päästää otetta irti millään tai päässäsi pyörii samat negatiiviset asiat kerta toisensa jälkeen uudelleen ja uudelleen. Näiden tunteiden ja ajatusten pohjalta voisi kuvitella, että asiat ovat huonosti, mutta tästä tunteesta huolimatta suurimmalla osalla meistä kaikki on juuri nyt ihan ok.

Kiintymyssuhteet

Side toisiin ihmisiin on meidän kaikkien elinvoima. Se on paras pilleri silloin kun tuo side on tarpeeksi turvallinen ja riittävästi tukea antava. Mille tunneside näyttää lähimmäisten ihmisten välillä, kertoo ihmisen sisäisestä tilanteesta enemmän kuin sanat pystyisivät ikinä kertomaan. En käytä sanaa ikinä kevyesti, mutta tässä se on kohdallaan.