5 tärkeää asiaa kivunhallinnasta haastattelu Iltasanomissa

Kävin juttelemassa toimittaja Noora Valkosen kanssa monista kipuun liittyvistä asioista. Tästä syntyi kirjoitus, joka julkaistiin Iltasanomissa viime viikolla. Kirjoituksessa käydään läpi viisi asiaa, joista ei juurikaan puhuta, mutta ovat erittäin tärkeitä kivun hallinnassa. 

Stressi ja aggressio - eli miksi paska valuu "alaspäin"?

Kuvittele seuraava tilanne mielessäsi. On maanantai ja arjen sankari Pekka saapuu töihin. Ennen kuin hän on edes ehtinyt aloittaa töitä, pomo valittaa jostain aivan turhasta asiasta ja jatkaa samalla linjalla koko päivän. Päästyään töistä kotiin stressin kyllästämä ja turhautunut Pekka kilahtaa puolisolleen. Tästä puolison mieli mustuu ja hän ärhentelee lapselle, joka suuttuessaan potkaisee koiraa, joka puraisee...

4 myyttiä selkäkivusta

Selästä ja selkäkivusta kulkee useampia uskomuksia, niin selkäkipuisten kuin meidän hoitoa antavien joukossa. Valitettavasti osa näistä uskomuksista (joiden viljelyyn olen itsekin syyllistynyt) saattavat altistaa lisää kivulle. Alta löydät neljä uskomusta selkäkipuun liittyen.

Kipu numeroina voi yllättää

Kipu tuntuu olevan aiheena yhtä seksikäs kuin vanhat Sloggin kalsarit. Sen sijaan terveysongelmissa seksikkäiksi supermalleiksi nousevat diabetes, sydänsairaudet sekä ylipaino. Epäseksikkyydestään huolimatta kipu on kuitenkin paljon isompi ongelma kuin kuvittelemme. Asia selventääkseni kokosin muutamia numeroita kasaan.

Miten stressi vaikuttaa kipuiluun?

Pekka kuunteli lasittunein silmin selostustani siitä, miten pitkäaikainen stressi voi pahentaa hänen kipuilua. Mielessä Pekalla pyöri vain ajatus: ”Mitä se Ekström oikein nyt yrittää, mun selkähän meni kaksi vuotta sitten salilla - ei sillä ole mitään tekemistä mun stressin kanssa. 

Univaje voi voimistaa negatiivisia tunteita

Eniten stressaa ja ketuttaa kaikki. Välillä tuntuu sille, että hanskat tippuu käsistä ja hihat syttyy tuleen pienimmästäkin asiasta - ja usein aivan turhaan. Emme vain aina tule miettineeksi mistä tämä käytös johtuu. Voisiko univaje olla yksi syistä?

Miten kivun saisi kuriin?

Kipujakson aikana voi tuntua sille, että et juurikaan saa mitään tehdyksi. Kipu ja sen aiheuttama väsymys yksinkertaisesti estävät sinua tekemästä asioita. Tämä on monille todella turhauttavaa. Turhautuneisuudesta johtuen into tehdä paljon asioita kipujakson jälkeen vain kasvaa ja kasvaa. Ja miten käy kun ensimmäinen kivuton päivä tulee vastaan?

Miten multitaskaus vaikuttaa työtehoosi?

Voimmeko oikeasti multitaskata? Ehkä hiukan, mutta meillä ei ole kykyä keskittyä tehokkaasti moneen vaativaan asiaan samanaikaisesti. Tutkija Etienne Koechlin mukaan ihmisen keskittyessä yhteen haasteeseen, molemmat aivolohkot keskittyvät sen hetkiseen tehtävään.

Voivatko rasva ja sokeri vaikuttaa stressitasoihisi?

Ehkä olet joskus huomannut kuinka makean ja rasvaisen ruoan syöminen antaa rennon ja hyvän olon. Hiukan myöhemmin olotila kuitenkin sattaa muuttua ja tuntua latistuneelle, ehkä jopa hiukan ahdistuneelle. Tiedetään, että stressi voi ohjata ruokavalintojamme ja se aiheuttaa monelle ruokahimoja, mutta voiko ruoka itsessään vaikuttaa stressintunteeseen tai stressireaktioomme?

 

Miksi liikunta on niin vaikeaa?

Kuinka moni meistä onkaan miettinyt välillä, miten liikunta ja terveellinen ruoka on syvältä. Ei voi olla normaalia pakottaa itseään päivittäin salille ja lenkille. Näistä tuntemuksista huolimatta urheilemme - ehkä enemmän kuin koskaan elinhistoriamme aikana. Huolimatta liikunnan trendikkyydestä ja tärkeydestä terveydellemme on monille haastavaa saada persus ylös sohvalta. Mutta, ehkä kyse ei ole laiskuudesta?